CARA MENJAGA KESEHATAN MATA DI ERA DIGITAL – Kebanyakan orang sekarang termasuk saya yang sejak membuka mata, sampai tidur kembali selalu melihat layar handphone atau laptop. tak sekedar untuk melihat media sosial seperti facebook, youtube, instagram, watshaap ataupun keperluan pekerjaan yang mengharuskan kita berjam-jam di depan layar. Terkadang kita melihatnya sambil tiduran di tempat gelap dengan cahaya layar yang lebih terang atau pun dengan cara yang tidak benar dan merusak mata. Lalu Bagaimana cara mencegah dan meminimalisir hal tersebut.

CARA MENJAGA KESEHATAN MATA AGAR TETAP FOKUS

• Yang pertama jangan lupa untuk berkedip saat didepan layar komputer atau laptop, karena hal tersebut dapat menyebabkan mata lelah dan iritasi. normalnya mata kita harus berkedip 15 sampai 20 kali per menit agar air mata dapat membasahi serta meliputi permukaan bola mata secara baik.
• Yang kedua hindari Menatap layar 2 sampai 3 jam sebelum tidur, kenapa? Karena di layar handphone dan laptop yang kita gunakan terdapat Blue light. Yang dapat menghambat hormon melatonin. Hormon melatonin sendiri yaitu hormon yang membantu menjaga siklus tidur tubuh agar tetap sehat. Menurut penjelasan dokter mata dampak blue light itu bisa menyebabkan ritme sirkadian atau pola tidur seseorang menjadi terganggu. jadi untuk kita yang suka bermain game ada baiknya atur waktu agar mata kita bisa beristirahat dengan baik. 
• Yang ketiga terapkan sistem Triple Twenty yaitu setiap kali kita melihat layar handphone atau layar laptop selama 20 menit. sempatkan mata untuk melihat objek lain di luar layar selama 20 detik yang jaraknya 20 feet atau 6 meter.

CARA MENJAGA KESEHATAN MATA AGAR TETAP PRIMA

• Yang terakhir terapkan posisi yang benar saat melihat layar handphone atau laptop anda. Posisi ergonomis yang harus kita gunakan pada saat menggunakan komputer kurang lebih 20-28 centimeter dari mata. Sedangkan untuk letak layar pada penggunaan handphone sekitar 10 sampai 15 centimeter di bawah mata kita. pastikan juga pencahayaan layar dan ruangan seimbang jadi tidak lebih gelap atau terang dari tempat kita berada. karena hal tersebut dapat menyebabkan mata lebih mudah lelah.

Untuk itu Pentingnya menjaga kesehatan mata ada pada diri kita sendiri. Pola tidur yang baik juga disertai dengan disiplin waktu yang teratur. Menjadikan acuan agar kita dapat memiliki kesehatan mata yang prima. Disamping itu tetap jaga kesehatan mata dengan banyak makan sayur-sayuran serta buah-buahan. Yang tentunya sangat bermanfaat sekali untuk menjaga kesehatan mata. Demikianlah cara menjaga kesehatan mata di era digital saat ini semoga bermanfaat bagi anda semua.

BACA JUGA : 

7 Asuransi Kesehatan yang Bagus dan Terbaik

Waspada Radiasi Tinggi Pada Ponsel Anda

Hilangkan Jerawat di Aplikasi Photoshop